總是感到疲倦？你的腸道健康可能是原因

你是否經常在下午感到疲憊，需要靠咖啡或零食來提神？但你知道感到疲倦的解決方案，有可能需要從改善腸道健康開始？

科學家發現，我們的腸道（常被稱為「第二個大腦」），對日常能量水平起著關鍵作用。它不僅負責消化，更有數十億腸道微生物，這些微生物直接影響著我們的精神狀態和活力水平。

腸道與能量的簡單關係

把腸道細菌想像成你體內的一個小團隊。為了有效運作並給你能量，這個團隊需要正確的食物：膳食纖維。

當你從水果和蔬菜中攝取膳食纖維時，腸道細菌會分解它並產生有益物質，從而：

• 幫助減少體內讓你感到疲勞的隱性發炎

• 保持腸道壁強壯健康

• 向大腦發送信號，幫助穩定能量水平

如果你沒有給腸道團隊足夠的膳食纖維，它們就無法正常工作，你就會容易感到疲憊。

兩種幫助對抗疲勞的關鍵礦物質

為了將食物轉化為能量，你的身體需要特定營養素。其中最重要的兩個是：

1. 鎂： 它有助將你吃的食物轉化為實際可用的能量。如果攝取不足，你會感到虛弱和疲倦。

2. 鉀： 它是一種電解質，幫助你的神經和肌肉正常運作。如果鉀含量過低，你會感到身體疲憊。

透過飲食提升能量的簡單方法

好消息是，你可以在美味、天然的原型食物中找到這些提升能量的營養素。

• 多吃纖維： 在餐點中加入水果、蔬菜和堅果。香蕉是一個完美的選擇，因為它富含對腸道有益的膳食纖維和對肌肉有益的鉀。

• 補充鎂： 菠菜、堅果，以及香蕉都是鎂的良好來源。

• 選擇天然食物： 最佳的飲食習慣是攝取多元化的天然原型食物。原型食物能夠提供人工合成補充營養品無法比擬的膳食纖維、鎂和鉀的完美組合，而且營養吸收更有效。

總結

如果你總是感到疲倦或缺乏精神，不妨從飲食入手，改善腸道健康。通過攝取含有豐富鎂和鉀的高纖維食物，你可以輕鬆提升活力和精神！

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